由于各种原因,某些饮料特别适合运动员和健美运动员。它们可能有助于促进肌肉生长、耐力、减脂、骨骼健康,甚至锻炼后的恢复。这些饮料含有身体无法拒绝的补充剂。这篇文章就是关于这些饮料的。

话不多说,下面是7种最适合健美运动员的饮料。

1.绿茶

绿茶是最健康的饮料之一。它是一种主要的抗氧化剂。这意味着它有助于减少严格锻炼后的肌肉损伤。

它不仅有助于减少肌肉损伤,而且还含有一种有助于减少肌肉酸痛的物质。所以,如果你有高强度的训练,绿茶是你最好的新伙伴

绿茶也被发现含有咖啡因和l -茶氨酸。咖啡因在你服用后会在一段时间内为你提供短暂的能量爆发。茶氨酸和咖啡因结合可以让你冷静。

绿茶对健美运动员的另一个好处是它的脂肪燃烧能力。一个研究美国临床营养学杂志的一篇文章支持了这一事实。

2.牛奶

牛奶已经含有健美运动员梦寐以求的所有成分。它基本上富含蛋白质,有助于增加体重,让你的骨骼更健康、更强壮。

牛奶含有两种主要的蛋白质;乳清和酪蛋白。如果你熟悉用于健身的蛋白质补充剂,你会发现其中有两种关键成分。此外,牛奶还含有均衡的营养成分,有助于健身。

它含有50%的碳水化合物,15%的脂肪和35%的蛋白质。这三种营养物质足以帮助婴儿生长,直到他们可以吃固体食物。它们足以帮助增加你的肌肉质量。除了这三种,牛奶还富含钙,是每块强壮骨骼背后的主要成分。

3.水果和蔬菜汁

不,不是那些充满糖的。我说的是天然果汁。有些水果非常适合健身。这些水果包括树莓、橙子、芒果、番石榴和牛油果。

这些水果含有不同数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。当你从中挑选一些并将它们混合在一起时,你就会得到一种有益于健身的健康饮料。

蔬菜也是你健身所需营养物质的重要来源。其中甚至有很多是抗氧化剂,它们可以帮助健美运动员在锻炼后减少肌肉损伤。

最适合健美运动员的蔬菜包括西兰花、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、洋蓟、菠菜和甜椒。

现在,用这些蔬菜做果汁可能不像果汁那么美味,但它们对健身同样有好处。

4.植物蛋白饮料

蛋白质对健身的重要性怎么强调都不为过。它是生长和健美的最佳营养成分之一。

这使得蛋白质补充剂对于那些没有从食物中获得足够蛋白质的健美运动员来说是必不可少的。

5.餐

如果因为任何原因,你总是忙得没时间吃饭,代餐饮料就是为你准备的。代餐饮料含有你通常在食物中找到的所有营养成分。

它们的营养成分均衡,包括脂肪酸、碳水化合物、蛋白质和其他许多人体赖以生存的营养物质。它们受欢迎的原因是它们通常是粉末状的,很容易倒进一杯水里,一分钟就能喝下去。

虽然,从名字上看,它们是代替餐的,但不要因为你有代餐饮料而不吃饭。相反,当你不能吃的时候,把它们作为替代品。

6.享受饮料

锻炼前的饮料有很多,用途各不相同。有些是用来提升能量的。还有一些方法可以帮助你提高耐力。同样,也有一些有助于增强肌肉力量的运动。

7.水

在这个列表上的所有饮料中,没有什么可以取代世界上最丰富、最有益的饮料;好喝的水。

和蛋白质一样重要的是,水仍然是所有饮料中最重要的。甚至你的肌肉也含有79%的水。

水可以帮助你的身体消化身体里的其他营养物质。这有助于将它们运送到你身体需要的任何地方。

甚至你的血液也是水和其他物质。关节也需要水来保持润滑。对于健美运动员来说,保持水分总是很重要的。

结论

你知道了。最适合健身的饮料。这些饮料会帮助你的锻炼变得更有成效。

顺便说一下,关于酒精对健身的影响有很多争论。酒精对健美运动员有好处吗?还是只是健美运动员应该避免的长长的清单上的另一个条目?这篇文章啤酒和健身有这些问题的答案和更多。

作者

梅尔文是一位企业家、人生教练和中国形而上学实践者。他拥有EMBA学位,是一位充满激情和魅力的教师,以其独特的科学、研究和精神的结合而闻名。

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