尽管自我照顾是一种由女性主导的文化，但这需要改变，因为男性也应该成为其中的一部分。

在自我护理方面，社会和文化教育往往是男性的一个重要障碍，因为他们不想显得“太娘”，也不想被认为太在意自己的外表、饮食或皮肤的感觉。

这是一个主要的误解，世界各地的男人已经挣扎了很长时间。但现在，是时候打破这个不成文的“规则”，鼓励男性也学会自我照顾了。

媒体助长了这种耻辱

老实说，媒体现在很喜欢“自我护理”，但仅限于女性。几乎有Instagram上有1600万张带有#自我护理标签的帖子这些帖子从简单的日常生活方式选择，如健康饮食、保持良好睡眠或锻炼习惯，到更复杂的健康习惯，如瑜伽或正念。然而，在所有这些职位中，很少有男性从事自我照顾。

互联网和大多数媒体渠道都充斥着女性长时间泡澡、敷面膜和练习正念以表现自我照顾的形象。

我们的意图听起来远不像男性权利活动家;但说实话，你最近看过多少展示男性自我护理的图片、视频或广告?答案很可能是“没有”或“很少”。所以，为什么我们不邀请更多的男人更好地照顾自己，表明这一点也不“太娘娘腔”呢?

媒体，尤其是社交媒体，对我们的认知和信念有着强大的影响。因此，如果媒体继续报道“娇惯”只有女性会做，那么男性也没有足够的信心去长时间泡澡或敷面膜也就不足为奇了。或者，至少，他们没有信心大声说出来。

此外，媒体并没有真正推动关注男性的自我保健，这一事实导致男性缺乏切入点。与女性相比，女性有各种各样的途径来学习和了解自我护理产品和服务，而男性则没有这种优势。例如，女性可以和朋友聊天，而男性则不能，因为他们害怕被视为“太娘”。或者，女性可以观看美容博主或阅读杂志，而对于男性来说，获取信息的渠道要少得多。

所以，是时候改变这种状况了。我们需要向男性表明，使用高质量的化妆品是可以的，甚至是推荐的保湿霜戴口罩，也要练习正念。

市场开始发生变化

长期以来，一些男士品牌也助长了这种耻辱。例如，销售男性美容产品的品牌Axe过去就曾因宣传有害的男性化广告而受到批评。然而，在2017年，该公司在方法上做出了重大转变发起了“男人没问题”的活动这篇文章旨在揭示年轻男性是如何与“有毒的男子气概”作斗争的。

个人护理品牌多芬(Dove)长期以来一直专注于为女性宣传美容和自我护理，如今该品牌的主要关注点仍然是吸引女性更好地照顾自己的身体。然而，在2010年，该品牌也改变了他们的广告策略，开始专注于通过在广告中加入父亲形象来促进男性的自我保健。

现在，不仅仅是那些大品牌开始为男性呈现一种新的视角。还有很多提供各种自我护理产品和服务的中小型企业，它们开始把注意力放在吸引男性和吸引女性上。因此,数据来自联合市场研究项目指出，到2022年，全球男性个人护理市场将达到1660亿美元。

此外，美国医学水疗协会(American Med Spa Association) 2018年的一项调查指出，男性在该行业的花费比女性高出13%，包括使用注射等美容治疗，这种美容治疗通常被称为“肉毒杆菌”。因此，考虑到这些数据，该研究预测，在未来十年，千禧一代男性将从10%的医疗水疗行业增加到30%。

男人应该花时间自我照顾，并公开谈论

就像女人一样，男人也应该花些时间来练习自我照顾，他们也应该让市场给他们提供所需的产品和服务。

自我护理部门绝大多数是针对女性的。因此，现在是时候让更多销售男性自我护理产品和服务的品牌加入市场了。这样，人们就不会认为自我照顾是女性化或软弱的表现，这也将成为男性的一种正常做法。

从保持良好的卫生习惯，锻炼，健康饮食，到练习正念，甚至偶尔有一个“宠爱日”，这些都是帮助男人更好地照顾自己的做法。

然而，尽管在过去的十年里，越来越多的男性已经开始实践这些自我照顾的习惯，但他们仍然不太愿意公开谈论这些;而且，他们不谈论的不仅仅是纵容的习惯，还有他们的精神和情感健康。

全面的自我保健练习，如瑜伽和冥想例如，可以对帮助治疗抑郁和焦虑产生重大影响。但是，如果我们不能让男性在练习时感到自在，我们基本上是在让他们对接受自己的精神和情绪状态并不总是处于完美状态感到不舒服。

现在是我们所有人将男性各种形式的自我照顾正常化的时候了。在媒体上增加更多这方面的报道将是一个良好的开端，可以改变一些人对这种耻辱的看法，让更多的人接受这种男性自我照顾的文化。