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健康与人际关系

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啤酒和自行车有什么共同之处?

最后的喜悦和满足被浇灭了!

为首次推出以自行车为主题的新啤酒(西海岸连锁反应IPA), Brewerkz推出了首款环球啤酒挑战赛为了庆祝当地蓬勃发展的自行车文化,这是一个令人兴奋的活动,将使啤酒和自行车爱好者高兴。

Brewerkz环啤酒挑战赛是一项自我引导,非竞争性的有趣自行车赛事。与传统的比赛不同,参赛者可以按照自己的节奏和时间完成比赛,同时在新加坡各地欣赏城市景观。满足您对探索的渴望,与Brewerkz一起踏上激动人心的冒险之旅!参赛者必须参观所有4家啤酒厂,并完成所有4项挑战,才能获得免费一品脱的连锁反应西海岸IPA!

参与者还可以参加啤酒厂巡回赛,赢得更有吸引力的奖品。摆个姿势赢得Brewerkz啤酒或在Strava艺术比赛中留下你的印记,赢得奖品,从当地Brewerkz啤酒厂的独家私人之旅到体验Brewerkz新加坡河餐饮游轮。

这项挑战不关注比赛,而是关注旅程,旨在让参与者享受对自行车的热爱,探索他们原本不会涉足的未知领域。穿上你的装备,品味新加坡的风景,体验这场令人愉快的骑行冒险,让你终生难忘。

连锁反应西海岸IPA是Brewerkz新加坡系列的一部分,是一个庆祝新加坡精神的系列。这款充满活力的啤酒具有一系列美丽而强烈的热带风味,包括热情的百香果,多汁的菠萝,新鲜的柑橘和松针。它有树脂般的啤酒花味,回味中带有舒缓的余味。这是对这个小岛上蓬勃的自行车景象的完美颂歌——一种让它值得一骑的酿造!

对Brewerkz来说,制作和开发受当地启发的啤酒非常重要,啤酒厂计划继续提供高质量、新颖的手工酿造啤酒,这些啤酒受到新加坡文化的影响,采用精选的原料和精选的精选产品,深深扎根于社区。

啤酒厂巡回赛啤酒挑战赛的注册费用为43美元/人,注册参与者将获得独家挑战包,包括主题挑战干装t恤,330毫升连锁反应西海岸IPA罐,以及参加比赛的护照卡,所有这些都装在特别版的啤酒厂品牌托特包中。在4家啤酒厂门店完成所有4项挑战后,护照卡可在任何一家啤酒厂门店兑换一品脱连锁反应西海岸IPA。

嘘。如果你现在非常兴奋,我们有更好的消息要告诉你,因为你可以申请促销码。”Awinsomelife10’然后得到注册费打九折!赶快和你的朋友一起开始一场史诗般的啤酒冒险吧!

2021年11月16日开始注册,啤酒厂环啤酒挑战赛将于2021年12月10日至2022年1月10日举行

有关Brewerkz环啤酒挑战赛的更多细节,请访问https://brewerkz.com/tour-de-beer-challenge

你希望自己拥有好莱坞式的笑容吗?贴面可能是你的解决方案。它们是一种流行的牙科美容手术,可以完全改变你的微笑。通过这种令人惊叹的牙科手术,数百人的笑容得到了改善。

它们是什么,它们是如何工作的?

牙齿贴面是覆盖在牙齿前面的一层薄薄的瓷。美容牙医可以用贴面牙提供令人惊艳的微笑美容,将受损、变色和歪牙改造成另一个完全洁白、完美平衡的微笑。点击链接了解更多关于牙科手术的信息https://www.healthline.com/health/dental-veneers

程序是什么?贴面是由陶瓷甚至树脂复合材料制成的薄壳,经过雕刻和着色,看起来像真的牙齿。在从你的牙齿上切下少量的牙釉质后,手工制作的贴面会安全地粘在现有的牙齿上。

重要的是要认识到今天的外表与过去有很大的不同。在早些年,必须开始非常仔细地剃光牙齿,为它们腾出空间。今天的贴面像透镜一样薄,需要很少的牙科准备,如果有的话!这表明了一种侵入性较小的技术,并不总是需要麻醉,但仍能产生预期的效果。

贴面可以只在一颗牙齿上使用,以修复单个缺陷,也可以在所有门牙上使用,以实现完整的微笑改造。你想买吗?以下是他们能为你提供的一些好处:

一瞬间的结果

你看过化妆节目吗?一个人的笑容一夜之间就完全变了。你猜怎么着?都是用贴面做的!它们通常在两次访问中使用。在第一次看诊时,牙医会给你的牙齿做一个印模,然后制作贴面。在第二次就诊时,牙医将放置它们。你必须对这个过程有耐心。

这意味着,有了非侵入性贴面,许多通常需要几个月或几年时间才能用美白和正畸治疗的牙齿异常,几乎可以瞬间变成你完美的笑容。点击阅读更多这个页面

它们像天然牙齿

假牙不像镶板。虽然种植体、假牙和牙桥可以替代脱落的牙齿,但贴面是用来增强现有牙齿的有效性。你可能会认为这是一种让他们稍微打扮一下的方法。这意味着基牙仍然可见,中间的间隙被保留下来,使你能够正常使用牙线、清洁、进食和说话。

此外,用于制造它们的材料被设计成与天然牙齿的功能非常相似。它们足够坚固,足够坚硬,你可以像对待你的天然植物一样对待它们。然而,你应该避免某些食物,如黑莓和黑茶,这些食物会迅速使你的新贴面变色。

它们隐藏了碎片和缝隙

随着年龄的增长,我们的笑容往往会变差。牙齿边缘磨损或门牙边缘轻微骨折可能是这种症状的迹象。你可能不会意识到这些问题,直到你检查一张旧照片,观察你过去的微笑是什么样子。许多人甚至在两颗牙齿之间有一个从未被补上的不好看的缝隙。贴面可以立即解决这些问题,在需要的地方进行覆盖,并平滑任何粗糙的边缘。

牙齿美白

你想让你的笑容闪闪发光吗?贴面就像在牙齿上增加了新皮肤。专业人士让它们看起来尽可能自然,但他们也让它们看起来像自然的理想版本。这意味着你现在就可以拥有一个令人惊叹的、灿烂的笑容。这有多神奇?

这样,你就再也不用隐藏你的微笑了。事实上,你会更有信心亮出它。研究表明,经常微笑的人被认为更友好、更开放、更善良。来看看微笑化妆照片看看他们能带来多大的改变。如果你决定做这个手术,你不会后悔你的决定!

提高音量

随着年龄的增长,我们的牙齿和嘴唇周围的皮肤都会缩小。这会使我们的嘴唇看起来撅起,我们的笑容看起来略微凹陷。大多数的牙齿贴面都非常薄,测量不到一个指甲的宽度。另一方面,它们可以专门为恢复嘴唇的牙齿稳定性而设计,如果你选择为你的微笑增加额外的量,它们可以让你看起来更年轻。

选择你想要的样式

乍一看,很容易相信只有一个完美的微笑。然而,事实并非如此!当你仔细观察时,你会发现人们的牙齿和身体的其他部位一样多变。人们可能有圆形或方形的牙齿,明显的犬齿,或更突出的门牙,或一般的均匀外观。

你笑容中的每一个小细节都可能改变你的整个形象。在现实中,“设计师式微笑”这个短语有时被用来描述一种咧嘴大笑的改造,这种改造是为了适应一种特定的令人满意的微笑风格,而不是为了弥补缺陷。贴面可以让你做到这一点。点击链接获取更多有趣的信息https://universityhealthnews.com/daily/aging-independence/dental-veneers-turn-teeth-beauties/

它们很容易保养

你应该像照顾自己的牙齿一样照顾好新的烤瓷镶面。定期使用牙线,每天刷牙两次,这样可以防止牙菌斑和牙垢。此外,与牙医预约,经常进行牙齿检查。

这种简单的护理可以帮助您保持牙齿天然的白色光泽,让您拥有一个华丽的白色微笑。它们比天然牙釉质更能抵抗持久的污渍和蛀牙,因为它们是无孔的。换句话说,它们几乎不需要维护。

免责声明:本帖子或通过本网站提供的信息仅用于教育和信息目的,仅作为您自己使用的自助工具。

今年我的体重变胖了。截至2021年5月12日,我目前的体重为82公斤,上一次我有这样的体重是在9年前,当时我做了一次手术,无法进行任何运动。

嗯,这一次,我没有任何好的/有效的理由不锻炼,我的体重增加了这么多,因为累积的压力和频繁的零食。我觉得自己超级笨拙/懒惰,甚至连简单的跑步都没有精力/意志力。

在做了一些调查,加上一点动力之后,我决定开始采取行动来解决我的体重问题。我偶然发现酮活性物这是一种支持减肥的膳食补充剂,我花了140美元买了3个月的用量。自从我读到减肥药最适合吃生酮饮食的人,我就开始研究我应该吃或避免吃的食物。

对我来说,不吃碳水化合物(米饭、面条和面包)和糖是一件非常困难的事情,尤其是因为我喜欢甜食,但我致力于确保我回到健康的轨道上。为了抑制我对甜食的渴望,我买了罗汉果甜味剂来代替糖。

因此,这篇文章将是我的生酮饮食和减肥系列的开始,在这里我记录和跟踪我的进步。我将每周更新这个系列,所以如果你有兴趣知道我是怎么做的,我会在同一篇文章上更新。

准备阶段
常言道:“如果你没有计划好,那你就是计划着要失败。”因此,为了让自己为这次旅行做好准备,我去超市买了一些杂货,我买的东西包括培根、金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、芦笋、鳄梨、开心果奶和杏仁奶。

我还买了酮尿条来测试我的身体是否进入酮症。

开始,2021年5月12日

我开始服用酮酮活性药片,我经历了以下情况:

  • 口臭
    这被称为酮呼吸,是酮症发作时常见的副作用。幸运的是,酮呼吸是暂时的,随着身体适应低碳水化合物摄入量,气味会消退。
  • 沉重的汗水
    出汗和尿频发生在酮症的早期阶段。当身体适应饮食的变化时,这些症状通常会自行消失。
  • 温暖/辣胃
    我猜这是意料之中的,因为酮酮活性药丸含有成分生热化合物,如咖啡因,苦橙等。

从更积极的方面来看,我能够抵制和抑制我对零食的胃口,这真的有助于减少我的卡路里摄入量。我正在服用的酮酮活性药片含有150毫克咖啡因,所以暂时不喝咖啡。”正如你所知,一杯浓缩咖啡含有大约63毫克咖啡因。我也不喝啤酒和葡萄酒。

由于我买的酮条需要一段时间才能送到,所以我无法测试我的身体是否处于酮症模式。但从我所经历的副作用来看,我猜我的身体正在进入酮症模式。此外,我还没有做任何运动来燃烧多余的卡路里,如果我有时间的话,这将是我正在考虑做的事情。

2021年5月18日
我做了一个称重,以下是统计数据:

  • 重量:81公斤
    6天之后我瘦了1公斤。
  • 体脂率:28.6%
    8-20%被认为是健康范围,我离理想范围还很远。
  • 内脏脂肪14
    1-12被认为是健康范围,我已经快到了。
  • 身体肌肉百分比:31.5
    身体肌肉的理想百分比范围是40%到44%,我还有很长的路要走,我们可能都知道,肌肉质量的增加也会增加我们身体燃烧能量(卡路里)的速度。

2021年5月29日
我感觉我的体重已经趋于稳定,虽然我又减掉了一公斤,但我的代谢率似乎有所下降。我也厌倦了生酮饮食,因为远离碳水化合物是非常困难的!我会看看情况如何,以及我是否需要对我的饮食做出一些改变。因为我还没有把任何运动纳入我的日常生活,也许这就是我正在寻找的答案。

  • 重量:80.1 KG
    11天下来,我瘦了0.9公斤。
  • 体脂率:28.7%
    8-20%被认为是健康范围,我离理想范围还很远。
  • 内脏脂肪14
    1-12被认为是健康范围,我已经快到了。
  • 身体肌肉百分比:31.3
    身体肌肉的理想百分比范围是40%到44%,我还有很长的路要走,我们可能都知道,肌肉质量的增加也会增加我们身体燃烧能量(卡路里)的速度。

2021年6月6日
我的生酮饮食已经被扔出了窗外,因为我不吃任何碳水化合物就无法维持,但只要我可以,我在午餐时不吃碳水化合物。我还做了一些轻微的锻炼,比如每周至少跑两次5公里。这可能是我体脂率下降的原因之一,但我还不完全确定,因为我的体重一直停滞不前。

  • 重量:80.1 KG
    自2021年5月29日以来,我的体重一直没有变化。

  • 体脂率:28%
    8-20%被认为是健康范围,我离理想范围还很远。唯一值得安慰的是,我的体脂率下降了0.7%。

  • 内脏脂肪14
    1-12被认为在健康范围内,在这方面没有进展。

  • 身体肌肉百分比:31.9
    身体肌肉的理想百分比范围是40%到44%,我还有很长的路要走,我们可能都知道,肌肉质量的增加也会增加我们身体燃烧能量(卡路里)的速度。积极的一面是,我的身体肌肉百分比增加了0.6%。

选择养老院可能是一个有压力的过程,特别是当涉及到寻找适合他们的护理水平和价格在预算范围内的时候。在这篇文章中,我们将为您提供一些简单的提示和技巧,帮助您找到适合您所爱的人的完美养老院。

看看你在护理方面的选择

在为你所爱的人寻找合适的护理水平时,确保你考虑了所有的选择是很重要的。这将使你能够确保你所爱的人得到正确水平的照顾,同时感觉尽可能舒适。养老院、疗养院和家庭护理都有,有几种选择可以确保你所爱的人在每个阶段都得到照顾。

确保你有固定的预算

当你对你所爱的人需要的护理类型有了大致的了解后,就该制定预算了。通过确保你有一个现实的预算,想想什么会影响价格,这将帮助你确保你有一个适合你的预算。这将使您更容易入围养老院的选择,并将确保最合适的在吉尔福德的养老院在护理方面,英国各地的医院都很适合你所爱的人。

寻找最合适的房间大小

当你选择养老院时,你要确保你找到了最合适的房间,有足够的空间让他们感到舒适和舒适地生活。房间大小也决定了每月的费用,你甚至可能会看到它增加,因为得到一个更大的房间。因此,长期考虑房间的大小是很重要的,因为这将确保你不会因为房间太大而超支。

寻找合适的有空缺的安老院

当你列出了适合你所爱的人的养老院后,就该开始寻找有空缺的养老院了。这可以通过在他们的网站上申请或打电话给他们开始组织搬家过程来完成。虽然这需要时间,但养老院的工作人员会在现场确保搬到养老院的过程尽可能无缝衔接。在这个时候,社会护理发生了如此多的变化,重要的是要确保你提前寻找空缺,以确保你被接受。

考虑到这一点,在为你所爱的人选择养老院时,你需要考虑很多不同的因素,而不会超支。在这个不寻常的时间你会用哪一种?

芙蓉是一种红绿色热带灌木的植物学名称,属于锦葵科植物家族。这种热带植物也被称为玫瑰科。

玫瑰果原产于中非、西非和东南亚,因其提供的众多好处而越来越受欢迎。

它很容易生长,可以长得很高。你不能错过正在生长的玫瑰,因为它鲜红色的茎和五颜六色的花朵。这种植物很有吸引力,每个节点上都有独特的花萼。但是,如果你没有条件留胡子,你可以去参观lxmi了解更多购买平价木槿衍生产品的方法。

想了解更多关于这种植物的知识吗?继续阅读,我们向你展示的好处,推荐剂量,和可能的副作用。

芙蓉的好处

玫瑰在食品、传统医药、装饰品和护肤方面提供多种好处。

你几乎可以从植物的任何部分——叶子、花和茎——获得这些益处。

例如,在塞内加尔的部分地区,从玫瑰叶中提取的汁液被用于治疗结膜炎。当它被粉碎后,可以用来治疗溃疡和溃疡。

更多的是什么?正在进行的研究表明,木槿可以用来降低胆固醇,控制糖尿病,降低血压。

这种植物茎中的纤维也被加工并用作黄麻的替代品。

作为一种食物,红色芙蓉的肉质花萼被用来制作一种甜的果汁,通常被称为玫瑰红汁。它色彩鲜艳的叶子也被用于沙拉,因为它们很美味,为沙拉增添了一种令人兴奋的味道。这种植物的干萼也常被用作一些食谱的原料。

玫瑰果因其抗衰老的特性而常用于护肤行业。它是面部磨砂膏、身体磨砂膏和口罩的常见成分。研究表明,这种植物含有抗氧化剂,可以中和皮肤上的自由基,让你的皮肤容光焕发。

玫瑰属植物鲜艳的颜色和它吸引人的展示也使它适合作为观赏用途。所以,如果你很快就要举办户外活动,想要在装饰中融入自然,那么你可以考虑在插花中加入这种植物。

看到在这里为了更多的植物效益。

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推荐剂量

木槿茶通常需要浸泡大约一克干花萼。

建议这样的茶应该在早上喝一次或一天两次,每次剂量之间约8小时。

如果你把它作为一种补充剂,那么剂量将基于补充剂中的花青素含量。通常建议使用10毫克玫瑰花青素。与此同时,一些研究表明,高剂量对大鼠有毒。所以,不超过推荐剂量才是安全的。

更重要的是,确保你在开始服用芙蓉素补充剂之前咨询过你的医生。

可能的副作用

芙蓉茶通常是安全的。唯一需要担心的是,如果你对补充剂的剂量不了解,它可能会对你产生副作用。

例如,过度使用木槿酊剂、粉末和胶囊会导致排尿疼痛、胃痛、头痛、气便秘甚至耳鸣。

与此同时,你需要摄入大量的芙蓉茶才能体验到任何副作用。服用过量的芙蓉茶的一些副作用是疲劳和头晕。回想一下,木槿会影响血压。

此外,可能与降压药等药物相互作用,从而导致低血压。与糖尿病药物相互作用也可导致低血糖。

孕妇可以服用吗?好了,点击https://www.pregnantplate.com/food/are-there-any-benefits-associated-with-having-roselle-during-pregnancy/看看玫瑰果对孕妇有多安全。

为了安全起见,在你以任何形式服用芙蓉之前,请确保你与医生交谈。

结论

玫瑰红是一种热带植物,以其提供的众多好处而闻名。从食物和药物到观赏目的,有几个好处,人们可以利用这种植物。

即使你需要服用大量的芙蓉来防止副作用的发生,但当你在茶或补充剂中食用芙蓉时,还是要小心。首先,确保你已经向医生咨询过剂量建议和如何服用的一般建议。

你可能有严重的咳嗽或受伤发生在凌晨,如果是这样,你可能会想到的第一件事是去医院的急诊室,这样你就可以得到你需要的治疗。然而,从历史上看,即使你只需要缝几针,你也可能要等几个小时。

当前的时代导致了昂贵的医疗保健费用,即使是快速去急诊室也可能需要你在一天内支付昂贵的账单。如果你遇到了没有生命危险的紧急情况,你能做的就是给予提示护理奥古斯塔的诊所这些设施由医生运营,你可以迅速得到紧急护理。

诊所简介

如果您想进行血液测试、x光检查、实验室结果、缝针和其他医疗护理,那么紧急护理诊所的医疗保健人员可以帮助您。他们有很多医疗助理、护士和医生,他们都有资格处理医疗问题,无论是不预约的还是预约的。医院还提供老年护理和儿科服务,以满足所有年龄的患者。

重要的是要记住,这些机构专门治疗非危及生命的疾病。他们会做必要的检查和测试,但如果他们发现你因为癌症、关节炎和其他疾病而需要更深入的医疗干预;他们会把你介绍给这方面的专家。

如果你有哮喘、支气管炎、胃肠道问题、过敏和流感症状,紧急护理诊所可以满足你的需求,给你一些处方药来改善你的状况。有些还可以治疗扭伤、背痛、蚊虫叮咬和其他肌肉和骨骼问题。阅读更多关于什么时候去紧急护理诊所或急诊室的信息这个网站

有些诊所会帮助你了解你的情况。如果你工作或学习需要全面的诊断测试,他们可以为你提供方便的药物测试、血液测试和x光检查。工作人员可以由技术人员组成,他们将分析您提供的样品,并在一天内获得完整的报告。

它们是当今人们生活方式的理想选择

许多人都有忙碌的生活方式,有些人甚至不想去医院,因为害怕感染许多疾病。话虽如此,诊所可以通过迅速给病人提供他们需要的药物来帮助他们康复。

他们的诊断、检查和治疗有时超出了普通医生的能力。对于上学的孩子和工作的父母来说,他们可以提供的一个重要优势是他们在下班后的可用性。

许多人不必错过他们的工作或独奏会,因为他们可以在周末或假期去诊所,如果他们想做检查。其他机构都有药房,所以你不需要跑好几趟去买药。

花更少的

许多人会庆幸他们在诊所的花费比在医院的花费少。这些机构经常与几家保险公司合作,这样他们就能获得更多的客户。对于没有保险或任何医疗保健计划的人,也有融资选择。了解更多关于保险的知识:https://www.policygenius.com/health-insurance/learn/health-insurance-basics-and-guide/

事实上,即使你只在室内呆了两天,急诊室的账单加起来也可能高达数千美元。紧急护理诊所的好处是,你可以得到同样的服务,而不需要太多的等待,只有一小部分的费用。他们有时甚至提供礼宾服务和会员资格,让你可以共同支付比你目前拥有的传统家庭保险套餐更少的费用。

正如许多患者发现的那样,他们可以依靠这些中心在尽可能短的时间内治疗他们的病情。虽然它们在行业中不能取代医生提供的初级保健,但如果你的医生不在,它们仍然是很好的选择。如果你需要不危及生命的医疗服务,请访问奥古斯塔的诊所,并查看他们的网站,了解他们可以为你提供的可用服务。

最初的地中海饮食在20世纪60年代首次在美国流行起来。在这个时候,健康专家意识到,与美国相比,某些地中海国家处理的冠心病死亡人数较少。这种饮食方式很快被美国和世界其他一些地区的许多家庭所采用。直到今天,它仍然是最受欢迎的饮食计划之一。

2020年发表的一项研究表明,这种饮食的新版本,即绿色地中海饮食,可以进一步有益于新陈代谢和心血管系统。虽然它主要是基于20世纪60年代流行的原始饮食,但它确实增加了一些限制,并促进了某些食物的摄入。

什么是标准的地中海饮食?

标准地中海饮食它不会告诉你每天应该摄入多少卡路里。这取决于个人根据自己的个人目标来决定。如果你的目标是减肥,你消耗的卡路里应该多于摄入的卡路里。

从本质上讲,这并不是一种结构化的饮食。相反,它围绕着一些地中海沿岸国家流行的一种饮食方式展开,比如意大利和希腊。这些国家的地方美食各不相同,但它们有许多相似的原则。

标准的地中海饮食鼓励人们每天增加全谷物、水果、蔬菜和健康脂肪的摄入量。它还提倡每周至少吃一次鱼、鸡蛋、豆类和家禽。如果你遵循标准的地中海饮食,你应该摄入适量的乳制品,并严格限制红肉的摄入量,偶尔吃一次。

以上未提及的食物应避免食用。这意味着你不应该吃糖,除非在特殊场合。例如,如果你要参加一个庆典,每月吃一块蛋糕是可以的。为了充分享受这种饮食的好处,照顾好你的身体健康是很重要的。建议你定期参加体育活动。试着在你的计划中挤出30分钟的锻炼,每周至少5次。

除了改善你的饮食习惯和锻炼,另一个保持健康的好方法是获得一个好的医疗保险优先计划。有了正确的计划,你会更容易在医生那里做例行检查,并在需要的时候接受治疗。

什么是绿色地中海饮食?

绿色地中海饮食的目的是促进植物性食物的额外摄入,同时减少肉类和家禽的消费。在研究在2020年11月发表的一篇论文中,得出的结论是,这种饮食方式对心脏代谢有很大的保护。事实上,它比传统的绿色地中海饮食更有益于健康。

这项研究共有294名参与者参与,他们都过着久坐不动的生活方式,平均年龄为51岁。这项研究的大多数参与者都是中度肥胖的男性。他们被分为三个不同的组。研究人员最终发现,绿色地中海饮食能够使低度全身炎症减少20%。研究还显示,它能将有害胆固醇降低4%。

第一组参与者得到了一些关于如何吃得更健康和锻炼的基本信息。第二组接受了如何增加身体活动的指导。然而,它们也被引入了传统的地中海饮食中。这种饮食包括一些卡路里限制,不允许参与者吃红肉。他们用家禽和鱼类代替红肉,并让参与者每天吃28克核桃。

最后,第三组得到的关于定期锻炼的信息与其他两组相同。与此同时,他们必须遵循绿色地中海饮食。和第二组一样,他们也不吃红肉。该小组的参与者还被告知停止食用任何类型的加工肉类。他们还必须增加植物性食物的摄入量。

第三组的重要之处是他们每天喝三到四杯绿茶。他们还会在不吃肉的情况下食用100克冷冻浮萍奶昔来保持高蛋白水平。选择浮萍的原因是它含有所有9种氨基酸,这在植物性食物中非常罕见。

每一组都遵循了六个月的规则,这是研究人员开始检查结果的时候。

绿色地中海饮食的健康益处

研究人员发现,第三组参与者比其他人减掉的体重更多。遵循绿色地中海饮食的人在六个月的时间里平均减掉了近14磅。与此同时,第二组的参与者在此期间减掉了近12磅。第一组参与者只接受了关于如何改善饮食习惯的基本建议,他们平均只减掉了3磅。

研究得出的结论是,绿色地中海饮食是有效减肥策略的一部分。每组参与者的腰围都有所下降。第三组的平均身高减少了3.4英寸。与此同时,第二组减少了2.7英寸,第一组减少了1.7英寸。

那些遵循绿色地中海饮食的人坏胆固醇减少了4%。对于第二组的人来说,下降了1%。第一组几乎没有明显的减少。绿色地中海饮食还有其他显著的健康益处,比如降低舒张压,增加有益胆固醇,改善胰岛素抵抗。

研究人员得出的结论是,富含蛋白质的天然植物性饮食可以加强心血管健康,帮助你减肥。根据他们的发现,很明显,这种饮食比传统的地中海饮食健康得多。

由于各种原因,某些饮料特别适合运动员和健美运动员。它们可能有助于促进肌肉生长、耐力、减脂、骨骼健康,甚至锻炼后的恢复。这些饮料含有身体无法拒绝的补充剂。这篇文章就是关于这些饮料的。

话不多说,下面是7种最适合健美运动员的饮料。

1.绿茶

绿茶是最健康的饮料之一。它是一种主要的抗氧化剂。这意味着它有助于减少严格锻炼后的肌肉损伤。

它不仅有助于减少肌肉损伤,而且还含有一种有助于减少肌肉酸痛的物质。所以,如果你有高强度的训练,绿茶是你最好的新伙伴

绿茶也被发现含有咖啡因和l -茶氨酸。咖啡因在你服用后会在一段时间内为你提供短暂的能量爆发。茶氨酸和咖啡因结合可以让你冷静。

绿茶对健美运动员的另一个好处是它的脂肪燃烧能力。一个研究美国临床营养学杂志的一篇文章支持了这一事实。

2.牛奶

牛奶已经含有健美运动员梦寐以求的所有成分。它基本上富含蛋白质,有助于增加体重,让你的骨骼更健康、更强壮。

牛奶含有两种主要的蛋白质;乳清和酪蛋白。如果你熟悉用于健身的蛋白质补充剂,你会发现其中有两种关键成分。此外,牛奶还含有均衡的营养成分,有助于健身。

它含有50%的碳水化合物,15%的脂肪和35%的蛋白质。这三种营养物质足以帮助婴儿生长,直到他们可以吃固体食物。它们足以帮助增加你的肌肉质量。除了这三种,牛奶还富含钙,是每块强壮骨骼背后的主要成分。

3.水果和蔬菜汁

不,不是那些充满糖的。我说的是天然果汁。有些水果非常适合健身。这些水果包括树莓、橙子、芒果、番石榴和牛油果。

这些水果含有不同数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。当你从中挑选一些并将它们混合在一起时,你就会得到一种有益于健身的健康饮料。

蔬菜也是你健身所需营养物质的重要来源。其中甚至有很多是抗氧化剂,它们可以帮助健美运动员在锻炼后减少肌肉损伤。

最适合健美运动员的蔬菜包括西兰花、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、洋蓟、菠菜和甜椒。

现在,用这些蔬菜做果汁可能不像果汁那么美味,但它们对健身同样有好处。

4.植物蛋白饮料

蛋白质对健身的重要性怎么强调都不为过。它是生长和健美的最佳营养成分之一。

这使得蛋白质补充剂对于那些没有从食物中获得足够蛋白质的健美运动员来说是必不可少的。

5.餐

如果因为任何原因,你总是忙得没时间吃饭,代餐饮料就是为你准备的。代餐饮料含有你通常在食物中找到的所有营养成分。

它们的营养成分均衡,包括脂肪酸、碳水化合物、蛋白质和其他许多人体赖以生存的营养物质。它们受欢迎的原因是它们通常是粉末状的,很容易倒进一杯水里,一分钟就能喝下去。

虽然,从名字上看,它们是代替餐的,但不要因为你有代餐饮料而不吃饭。相反,当你不能吃的时候,把它们作为替代品。

6.享受饮料

锻炼前的饮料有很多,用途各不相同。有些是用来提升能量的。还有一些方法可以帮助你提高耐力。同样,也有一些有助于增强肌肉力量的运动。

7.水

在这个列表上的所有饮料中,没有什么可以取代世界上最丰富、最有益的饮料;好喝的水。

和蛋白质一样重要的是,水仍然是所有饮料中最重要的。甚至你的肌肉也含有79%的水。

水可以帮助你的身体消化身体里的其他营养物质。这有助于将它们运送到你身体需要的任何地方。

甚至你的血液也是水和其他物质。关节也需要水来保持润滑。对于健美运动员来说,保持水分总是很重要的。

结论

你知道了。最适合健身的饮料。这些饮料会帮助你的锻炼变得更有成效。

顺便说一下,关于酒精对健身的影响有很多争论。酒精对健美运动员有好处吗?还是只是健美运动员应该避免的长长的清单上的另一个条目?这篇文章啤酒和健身有这些问题的答案和更多。

灿烂笑容背后的主要秘密是一副美丽的牙齿。这些微笑照亮了整个房间。但是这个大秘密背后的终极秘密是良好的口语习惯的练习。那种需要全天照顾口腔健康的工作。

下面这些习惯一定会让你今天笑容灿烂:

1.每天刷牙两次

每天至少刷两次牙是个好习惯。一次是在你起床的时候,一次是在你睡觉之前,还有一次是在任何含糖较多的饭后。

经常刷牙有助于防止有害细菌进入牙齿。它还可以帮助你清洁任何粘在牙齿上的不需要的食物颗粒。除此之外,刷牙还能让你呼吸新鲜空气。

刷牙的时候,用牙刷在牙齿周围转一圈。两边的牙齿都这样做两分钟。要注意刷牙不要用力过猛,以免损伤牙龈。在你用了牙刷三个月后,换一个新的。

得到一个电动牙刷它还能有效地消灭讨厌的瘟疫。

2.别忘了每天使用牙线

许多人记得每天刷牙,这很好,但他们经常忘记刷牙定期使用牙线的精髓,这很糟糕。牙刷很适合清洁牙齿的侧面,但它们无法清洁牙齿之间的缝隙。只有用牙线才能完成这项工作。

如果你不使用牙线,污垢就会开始在你的牙齿之间积聚,破坏你的笑容,损害你的牙齿。这种污垢被称为菌斑,它一点也不友好。当牙菌斑过多时,它会变硬并形成牙垢。

虽然你可以通过牙线很容易地去除牙菌斑,但你需要访问你的牙齿圣乔治牙医去除牙垢。如果你不按时去,牙垢会导致蛀牙、骨质流失和牙龈疾病。你甚至可能因为牙垢而掉牙。

3.少吃糖

糖是甜的,但它对你的牙齿没有什么好处。服用过量会给你的身体和口腔健康带来麻烦。如果你想拥有健康的笑容,那就避免吃含糖量高、淀粉含量高的食物和酸性饮料。

橙汁和柠檬水含有足够的酸来损害你的牙齿。如果你真的离不开这些食物、零食或饮料,吃完后立即用漱口水漱口。

如果你刚喝了酸性饮料,喝完后不要马上刷牙。漱口吧。这是因为酸进入口腔后会软化牙龈。所以,当你用牙刷刷过已经变软的牙龈时,你是在进一步伤害牙龈。

4.避免烟草和咖啡

吸烟使你的牙齿暴露在口腔疾病的恐怖之中,即使是最好的牙膏也无力拯救它们。吸烟的人比不吸烟的人更容易得牙龈疾病。

你可以在健康灿烂的微笑和吸烟之间做出选择。烟草和其他烟草制品会促进牙龈疾病和口臭的发展。它还会增加你患口腔癌的几率。

吸烟会使你的牙龈从牙齿上退缩,使它们变弱并容易感染疾病。即使你移植到无烟烟草品牌,也没有更好的效果。许多无烟烟草品牌使用含有糖的甜味剂。这让你对上面的第三个习惯感到内疚。

而且,咖啡会弄脏你的牙齿。喝咖啡时间太长,你的牙齿就会变成咖啡的颜色。我想你会同意我的观点,咖啡的颜色不是你想要的牙齿颜色。

5.嚼无糖口香糖

无糖口香糖是一种不用刷牙就能清洁牙齿的完美方式。不过,这并不意味着可以取代每天刷牙两次。

当你嚼无糖口香糖时,它会摩擦你的牙壁来清洁它。它还会促进唾液的产生,唾液会冲走口香糖所清洁过的东西。

6.定期看牙医

不要把看牙医的次数限制在一年两次。而是翻倍到四次左右。

让你的牙医对牙齿的健康状况做一次适当的检查,这样它们就能在病情严重之前很容易地发现任何不正常的地方。

结论

练习这六件事,直到它们成为你的习惯。当它们成为你的习惯时,灿烂的微笑就变成了你的东西。

血压不规律与许多严重疾病有关。它要么是某种严重的症状,要么是原因。这就是为什么总是很重要监测血压确保它是正常的。

以下是你应该知道的关于血压不规则的一些重要事实:

1.其他医疗问题也可能导致血压不正常

通常情况下,正常的血压不是自己来的。引发它的是一些潜在的医疗问题,可能还没有被诊断出来。十有八九,医疗问题很严重。

这就是为什么医生会对病人的尿液进行检查,并进行心电图检查心脏和肺。当他们这样做的时候,他们是在寻找高血压的潜在原因。

导致高血压的可能原因是严重的疾病,如糖尿病、睡眠呼吸暂停、肾脏疾病和高胆固醇。当这些已经患有高血压的人压迫他们的血管时,他们就增加了患各种疾病的机会。这些疾病包括心脏病、肾脏疾病、周围血管疾病等等。

低血压可能发生在心脏没有正常跳动或者你体内的液体不够的时候。心脏问题、失血、慢性感染都可能导致低血压。

2.白大褂高血压和其他高血压一样严重

是的,有一种叫做白大衣高血压。它是指病人在医院时突然出现高血压。人们很容易把白大褂高血压归结为单纯的紧张。

然而,最近的一项研究却证明了事实并非如此。根据这项研究,患有“白大褂高血压”的人比血压正常的人有更高的几率患上持续高血压。

通常,当你注意到你的血压在医院飙升;或者在去医院之前或之后不久,这是因为你很难控制你的焦虑水平。

3.睡眠对控制高血压很有帮助

在所有的睡眠时间中,深度睡眠每晚只有90分钟到两个小时。深度睡眠是指身体处于最放松的状态。

正是在这个时候,很多人的血压都降低了,但还没有低到引起警报的程度。最近一项研究发现,很少有足够深度睡眠的男性比经常有深度睡眠的男性患高血压的几率更高。

尽管年龄和睡眠呼吸暂停等条件会减少你的深度睡眠时间,但你可以做一些事情来确保你有更多的深度睡眠,不管这些条件如何。

首先,你必须每晚保证8小时的睡眠时间。然后你必须尽可能地坚持你的时间表,这样你的身体就会明白这是休息的时间。最后,白天要活跃起来。它能帮助你在晚上睡得更好。

4.过多的盐会导致高血压

让我们来讨论一下盐导致高血压背后的简单科学。盐中含有钠,当钠在体内过多时,会导致你的身体保留更多的水分。

当你体内的水分过多时,就会开始对你的心脏和血管施加压力。这就是高血压发生的地方。50岁以上的成年人因盐摄入过多而患高血压的风险最高。

因此,建议高血压患者或有高血压风险的人每天应摄入低于1500毫克的钠。其他人每天摄入的钠不应超过2300毫克。

钠的摄入通常以罐头、加工食品和烟熏食品的形式出现。限制这些食物的摄入有助于防止血压升高。

你可以用新鲜食品代替这些加工食品。同时,钾可以帮助抵消体内过量的钠。所以像红薯、低脂牛奶、橙子和香蕉这样的食物也应该包括在你的饮食中。

5.控制你的压力水平。它帮助。

虽然研究人员仍在寻找压力和高血压之间的直接联系,但这两种情况经常联系在一起。在研究人员找到切实的东西之前,避开压力是唯一明智的做法。

当你感到压力时,你的身体会释放两种激素,分别是肾上腺素和皮质醇。你可能知道它们是“战斗或逃跑荷尔蒙”。当你的身体分泌这些激素时,你的心跳会加快,血压会暂时升高。

一旦你不再有压力,你的血压就会恢复正常。然而,长期的压力会导致持续的高血压。

的底线

学会识别那些让你感到压力的事情,并尽可能避免它们。

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