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保持健康

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我从来没有去过斐济,不过我听说过很多关于斐济的事情。有人说斐济有点像马尔代夫,有人说斐济在非洲的某个地方(我想知道这句话是从哪里来的);但我敢肯定,大多数人都知道或听说过斐济水。

斐济水举办了第一个健康村,欢迎150名游客在蓝宝石馆在西罗索海滩。本次活动由瑜伽大师兼瑜伽实验室创始人Jasmine Chong主持的两期日落瑜伽活动,共有200人参与。

水是保持健康和身体水分的最重要因素。由于斐济水是一种自流水,直接来自源头,不受人类影响,它吸引了那些努力过健康生活方式的消费者,并精心策划对他们的身体最好的东西。斐济水的品牌核心是健康和健康,“最佳健康”活动让参与者了解了斐济水与之相关的生活方式,并鼓励他们通过瑜伽课程和餐饮生活方式,成为更好的自己。这个活动也是免费的,让路人有机会参观和体验这个村庄,同时了解斐济水的品牌。路人和参与者都在海滩上放松和放松,与五颜六色的海滩主题花车自拍,或在餐饮和生活方式的摊位周围散步——分别是“阿萨伊事件”、“Dosirak”、“KITTED”和“Apres Avant”——专门为人们的健康需求策划。

图片来源:FIJI Water- Jasmine Chong,瑜伽实验室创始人,展示瑜伽姿势。

活动由经验丰富的瑜伽教练Jasmine Chong教授,在圣淘沙西罗索海滩风景如画的背景下,夕阳西下,在海滩上举行了两场瑜伽课程。更重要的是,参加者参加了抽奖,有机会获得大奖——斐济往返机票和5-night住宿-由斐济旅游局赞助。

斐济水也在他们的Facebook和Instagram页面上组织了一场比赛。为了赢得由斐济航空赞助的两张斐济群岛往返机票,粉丝们需要在健康村捕捉斐济水最美的时刻,并使用#FIJIWaterWellnessVillage和#FIJIMomentsSG标签,通过这些图片在社交媒体上分享他们的体验。

斐济™水

斐济™水(FIJI™Water)是在维提岛(Viti Levu,斐济群岛)原产地瓶装的天然自流水,是美国进口瓶装水的第一名。斐济水以其标志性的方瓶、柔软的口感和独特的矿物结构而闻名,是挑剔的消费者和顶级厨师的首选水。斐济水在高级餐厅、酒店和所有主要零售渠道都有销售,目前已扩展到全球80多个国家。要了解更多关于斐济™水,请访问www.fijiwater.sg,就像他们脸谱网粉丝页并遵循他们的Instagram

关于斐济航空公司

斐济航空集团成立于1951年,由斐济航空公司、斐济国家航空公司及其子公司斐济联航(Fiji Link)、斐济国内和地区航空公司太平洋呼叫通信有限公司(Pacific Call Comm Ltd)以及位于纳迪岛德纳劳岛的斐济索菲特度假酒店(Sofitel Fiji Resort & Spa) 38.75%的股份组成。斐济航空(Fiji Airways)和斐济航空(Fiji Link)从位于纳迪国际机场(Nadi)和苏瓦国际机场(Suva International airport)的枢纽为15个国家的69个目的地提供服务(包括代码共享)。目的地包括斐济、澳大利亚、新西兰、美国、加拿大、英国、香港、新加坡、印度、萨摩亚、汤加、图瓦卢、基里巴斯、瓦努阿图和所罗门群岛。斐济航空集团吸引了飞往斐济的所有游客的64%,雇佣了超过1000名员工,收入超过8.15亿斐济jd(3.9亿美元)。2013年6月,斐济航空公司更名为太平洋航空公司。访问www.fijiairways.com为更多的信息。

跑步让你快乐。大多数跑步者都知道这个秘诀。但是为什么跑步能让你快乐呢?对一些人来说,跑步给你一种个人成就感和满足感,对另一些人来说,跑步是逃离日常的疯狂,对另一些人来说,跑步是在户外和大自然的联系。在任何情况下,跑步都是一项大多数人都能接触到的活动。不需要正式培训、特殊设备或会员费。你真正需要的只是一双像样的跑鞋和一些舒适的衣服。在户外跑步和在户外骑车也有很大的不同旋转的自行车在室内。阅读下面的文章,看看为什么跑步能让你快乐。

原因一:跑步的快感

众所周知,跑步可以在大脑中释放内啡肽,引发身体的积极感觉。内啡肽使人更加精力充沛、机敏和快乐。这种感觉被称为“跑步者的快感”,它可以在跑步时产生,也可以在跑步后产生,或者两者兼而有之。此外,根据a加拿大的研究在美国,跑步者的兴奋也可能是由于瘦素。当你运动时,你的瘦素水平会下降,研究人员认为,这可能会向大脑发送饥饿信号,产生愉悦感。跑步还能促进身体释放血清素,提升情绪。

原因二:更好的身材

跑步就像其他类型的剧烈运动一样,可以帮助你保持更好的体型。你的状态越好,你就会感觉越强壮。良好的体型不仅会影响你的身体和整体健康,还会改善你的精神状态。确保你在跑步前后适当地补充水分。如果需要的话,多喝电解质或服用补品。

原因3:灵活性

你可以随心所欲地少跑或多跑,无论是短距离冲刺还是长距离跑。你可以把它安排在午餐时间(午餐时间),在早上去上班之前做它,或者在工作之后做它,作为一种放松的方式。你可以一周做几次,也可以只在周末做。无论你决定什么,无论你选择什么,你都可以灵活地定制你的锻炼来适应你的生活方式。

原因3:时间

跑步是逃离日常琐事的最佳时机。你不仅会得到一些安静的时间,锻炼,远离疯狂,你还会得到梦寐以求的自我时间。跑步可以帮助你理清思绪,达到一种近乎禅宗的平静。

原因4:社区意识

跑步可以提供一个支持性的社会团体。尽管跑步是一项个人活动,但它实际上可以帮助你与其他鼓舞人心的人建立联系。跑步者们非常支持彼此,实际上他们非常善于社交。有许多在线团体提供建议、激励、经验和技巧。与朋友一起跑步或与路上遇到的其他跑步者互动,可以提供联系和支持网络。

原因五:自尊和自信

跑步通过增加内啡肽来提高你的自尊和自信,让你拥有更好的体型,朝着一个目标努力并实现它们。提高自己的表现和目标会增强你的信心,让你跑得更远。

对于与本文类似的其他文章,请务必访问消费者的健康检查

当我第一次听说区比赛说实话,我稍微扬起了眉毛,因为我不确定会发生什么。事实上,我甚至质疑我是否应该参加比赛。在完成了2018年新加坡地区赛之后,我必须提前承认我真的很喜欢这场比赛,这绝对是我迄今为止参加过的最好的比赛之一。有超过80个虚拟关卡和挑战分布在5个地区,从来没有过无聊的时刻,最棒的是我可以和杰奎琳一起度过一些有意义的时间,探索新加坡的许多角落和缝隙。

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我作为户外教育者/户外教师的经验给了我一些地区比赛的优势,因为我经常带我的学生去5个地区的比赛学习。有了对路线的了解,以及我们预期的交通状况的了解,杰奎琳和我跳过了唐人街、上城区和下城区,转而探索了花园区和加朗区。尽管唐人街、上城区和下城区的检查站离得很近。

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正如你所知道的,2018新加坡地区赛没有固定的路线或距离,比赛的目标是在两个小时内收集尽可能多的积分。因此,在最佳时间冲过终点线并不是比赛的目的,对杰奎琳和我来说,我们实际上走了全程,这样我们就可以在花园区看到、听到、闻到、触摸到大自然,并与大自然建立联系。尽管如此,地区赛既适合初学者,也适合专业人士。如果你一直被关在办公室里,没有太多的锻炼,地区比赛是一个启动你的健身计划的好方法。如果你所追求的是健康的竞争,那么《District Race》的游戏化方法一定会激励你。

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总而言之,我非常喜欢地区赛,因为:

  • 我不需要和其他参赛者争抢跑步空间。
  • 我要计划自己的比赛路线,设定自己的速度。
  • 我可以探索检查点周围的地方,而不用担心太多的时间。
  • 我有机会和我的比赛伙伴度过有意义的时间,没有任何压力,以最好的时间冲过终点线。
  • 最重要的是,我真的很喜欢阿迪达斯的活动t恤!

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从商业角度来看,地区赛有扩大规模的潜力,虽然我不确定组织者执行这项赛事的成本是多少;我很确定它不像我参加过的其他比赛那样需要大量的后勤和人力。我注意到的一些意见如下:

  • 因为地区比赛基本上是自主的,所以没有太多的标牌/横幅。所有的虚拟检查点和挑战都可以在District Race应用程序中找到,这让参与者有机会在比赛日前预先计划他们的路线。一些印刷标识/横幅的费用,以及让人们在比赛前后张贴和拆除标识/横幅的费用将会减少。
  • 虽然赛事工作人员被安排在战略点,以协助赛事管理,我不认为比赛需要太多的人力,因为没有提供补水点。因此,减少了执行比赛所需的人力;这样也可以节省一些成本。
  • 当比赛参与者完成一定数量的检查点时,他们会在地区比赛应用程序上收到ping信号,并从比赛赞助商那里获得一些有吸引力的促销。这绝对是一个营销赛事赞助商产品和服务的好方法,它实际上可能有助于促进相关产品和服务的销售!

作为全球首个采用增强现实技术及定位技术的城市探索比赛,分区比赛将于其后在香港、澳洲、美国及西欧举行。

如果有机会,我一定会参加未来的地区赛!作为一个狂热的探索者,我甚至会考虑飞往其他有地区赛计划的国家,这样我就可以同时计划在那里度假。

为如此出色和成功的比赛,向赛事组织者和他们的团队致敬。我已经很长时间没有参加跑步比赛了,我的终极目标不是冲过终点线,而是真正到户外去看、听、闻这个地方所提供的东西。

我给地区竞选竖起两个大拇指!

    健身追踪器(也被称为健身手环)最近很流行,价格从20新币到300新币以上不等(取决于你想要的功能类型)。

    就我个人而言,我以前戴过Pebble和小米小米手环(原版和小米手环2),最近我又换成了小米手环Lifesense带2

    如果你想知道,Lifesense是一家中国公司,他们已经有超过15年的历史(生产医疗保健产品和设备,如智能秤,甚至血压计)。

    对于88新元的价格,我想说Lifesense带2是好买;考虑到它有很多功能,最重要的是,一个麻烦的免费充电体验让事情变得非常方便。

    Lifesense Band 2采用了新的设计,外观更好,与上一代相比,性能有所改善,采用了ARM Cortex-M4内核处理器。lifessense Band 2的防护等级为IP68,防水、防汗、防尘、防喷雾;因此,你可以带着它去淋浴,甚至游泳。

    我非常喜欢Lifesense Band 2的一个功能是24/7心率跟踪,它不需要佩戴胸带就能持续监测我的心率。结合新的POWER PULSE动态心率算法和SILICON LABS高精度心率传感器,无论我的位置和活动如何,Lifesense Band 2都能够为我提供最准确的心率数据。

    另一个有趣的地方是,当我跑步的时候,我不需要摆弄任何手动设置。其实我只需要开始跑步,自动跑步检测就会开始工作,计时器、距离、心率、卡路里消耗数据都会自动记录在专门开发的生活感知App中,持续7天。

    我最喜欢Lifesense Band 2的一个特点是它麻烦的免费充电体验,因为我不需要带任何线缆或配件来充电。lifessense Band 2本身就是一个USB设备,我可以把它插入任何USB端口进行充电。随着心率跟踪,电池可以持续约5天,如果它是关闭,电池可以持续约30天,一次充电!

    想买LifeSense Band 2吗?

    现在是购买的最佳时机,因为从现在到2017年9月30日,每购买一款生活感应腕带2,您都可以享受9折优惠。你所需要做的就是输入凭证代码:LIFESEN10

    所以,你还在等什么?今天就买到你的生活圈2

    距离我上次写博客已经有很长一段时间了,无止境的工作让我很难找到写博客的时间,我希望我能在接下来的几个月里找到一个很好的平衡。

    幸运的是,在2017年美津浓Ekiden餐厅的周末,我能够把我的注意力从工作中转移开,我和我的朋友们聊得很开心。虽然我的跑步速度与我的计划相差甚远,但我很高兴我完成了比赛并幸存了下来。

    与之前版本的美津浓Ekiden相比,我个人很喜欢今年的版本,因为比赛路线更加简单和平坦。天气也很好忍受,我必须说,比赛志愿者为选手们铺平了道路(特别是在朱比利桥和富勒顿,那里有很多游客)。各种餐饮摊位的无现金交易也让一切变得更方便!

    我亦觉得有改善的空间,以及一些赛事主办单位需要考虑的地方:

    • 将比赛起跑时间提前

    我不确定有多少人会赞成这样的安排,但我认为(对于参加全程马拉松的队伍)更早的比赛结束时间可能更理想。

    • 更多日式餐饮选择

    今年美津浓Ekiden 2017的餐饮选择非常有限。虽然有北海道绿茶冰淇淋、拉面、寿司、三得利啤酒和章鱼烧,但我敢肯定,总的来说,日本料理提供的东西远不止我刚才提到的这些!

    • 一种更有效的追踪队友位置的方法

    美津浓Ekiden赛道上使用的跟踪系统非常复杂,大多数时候,大多数选手都发现自己过早地到达了过渡区,因此在他们的队友到达转换区之前就已经拥挤起来了。

    既然说了这么多,做了这么多,这不应该忽视许多新的改进,比赛组织者已经为今年的比赛,我相信明年的比赛将是一个更好的!

    总的来说,我很高兴我的队友和我都很享受这场比赛,我们当然也期待着明年的美津浓Ekiden!

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    我从2015年开始参加美津浓Ekiden跑步比赛,每一届比赛都是不同的,因为总会有新的发展,以满足不同年龄和背景的跑步者。今年,美津浓新加坡将举办第三届美津浓Ekiden跑,这是一场接力赛风格的长跑,将于2017年8月19日在滨海湾海角举行。
    本届赛事的参赛人数上限为5000人,希望通过引入“跑步俱乐部类别”,吸引更多地区国家的参赛选手。跑步俱乐部类别对所有在东南亚的跑步俱乐部开放,至少有三个月的活跃,所有团队成员必须是任何东盟国家的居民或永久居民。“跑步俱乐部组别”的优胜队伍可获得最高奖金2200新元现金及代金券。

    如果你以前没有参加过美津浓Ekiden跑,你想知道这样一个接力赛式的长距离跑是如何进行的,下面是它是如何进行的;参赛者将以四人一组的形式参赛,每队的第一名选手将戴着传统的tasuki肩带结束比赛。完成他/她这一段接力后,腰带将传给在过渡区等待的第二名选手。这个过程将一直持续到第四名选手穿上肩带,然后他将完成比赛,并在终点线与他或她的团队成员会合。

    第一届ekiden比赛于1917年举行,当时是为了庆祝东京迁都周年。日本古都京都和现代首都东京之间举行了为期三天的“东京长跑”,全程508公里。

    这项比赛最初的概念源于日本古代的交通运输系统,在道路上每隔一段时间就设置一个驿站。Eki的意思是站,den的意思是传播。许多人把tasuki比作田径接力赛中的接力棒,但事实上,tasuki不仅仅意味着一根接力棒。每个tasuki都被认为不仅代表了团队本身的荣誉,而且代表了团队所在的大学、公司或地区的荣誉。因此,正是tasuki的象征意义使得ekiden种族独一无二。

    就我个人而言,我一直很喜欢驾驶美津浓Ekiden,因为它能激励我的团队在紧张和具有挑战性的情况下展现卓越的表现,同时培养友谊,展示值得称赞的日本价值观,如毅力、韧性和团队合作。

    由于今年的比赛将在下午4点开始,天气将非常炎热,所以要充分补充水分,并相应地制定策略,从比赛中获得最大的收益。

    我最喜欢美津野Ekiden的地方是Matsuri赛马场,在那里我可以和我的队友们享用一顿丰盛的庆祝晚餐,包括寿司、拉面和甜点等各种传统和流行的日本美食。如果你是所有日本事物的爱好者;你一定要去Matsuri赛马场,因为参赛是免费的,而且有一系列的日本活动和表演供大家欣赏。

    至于比赛报名,参赛者可以以四人一组的形式在四个类别中进行报名;公开组(42.195公里)、公开组(21.1公里)、团体组(21.1公里)以及2017年最新的跑步俱乐部组。

    欲了解更多有关活动的信息,请访问http://mizunoekiden.sghttps://www.facebook.com/MizunoEkiden

    当我们进入2017年,我相信你们中的许多人都在忙着绞尽脑汁地研究一些有价值的东西新的一年决议。财富、幸福、旅行,以及其他类似的东西都可以排在你的清单的前面,但让我们现实一点——没有健康我们什么都做不了。
    2016年是新生儿疾病肆虐的一年,比如中东呼吸综合征,Zika病毒和禽流感的毒株,所以毫不夸张地说,我们的健康一直受到威胁。虽然我们相信科学家和医生能够开发出疫苗和治疗方法,但我们可以做很多事情来保护我们的健康。

    如果你一直有规律地锻炼,恭喜你!但是,健康的生活不仅仅是定期锻炼。

    这是一种关于平衡的生活方式。我知道,当你习惯了这种生活方式时,改变你现在的生活方式是一个真正的挑战。(毕竟我们都是有习惯的生物。)

    没人指望你能在一夜之间做出360度的改变,但我们总得有个开始,幸运的是,那的某个地方从这些简单的步骤开始。这里有一些被认可的建议伊利沙伯山医院营养学家黄惠新,来帮助你实现2017年健康饮食的决心!

    增加水的味道

    现在,我们知道水对我们有好处。但它没有味道,有时喝水是件苦差事。(我理解你,伙计。)在那杯无聊的水里加点柠檬,你觉得怎么样?

    图片来源:Paleo Hacks

    柠檬水绝对比普通水更有味道。但它也在其他几个方面有益,包括提高抗氧化水平,从而降低几种疾病的风险,改善消化,让你不那么臃肿,并帮助排毒,所以你可能会节省一大笔钱,你可能会花在其他地方的排毒计划。

    柠檬只是一种给水调味的方法。如果你觉得带一个柠檬太麻烦了(因为它真的很重),袋装茶是一个更可行的选择。除了提高抗氧化水平,绿茶等茶还能促进新陈代谢,杀死细菌。

    选择更健康的零食

    少吃冰淇淋和巧克力,多吃水果。

    我猜你已经听过很多次了,但是水果绝对是一种更健康的含糖零食。它们是维生素和营养的一个很好的来源,有助于加强你的免疫系统,防止病毒。俗话说"一天一个苹果,医生远离我这是对的。

    话虽如此,我们也会喜欢一些变化,对吧?

    带上那些坚果和种子!

    图片来源:米其林指南新加坡

    不要嚼薯片和饼干(尤其是在你工作的8个小时里——我们甚至不开始谈论这对你的健康有多有害!),去吃杏仁吧!杏仁富含所有你需要的有益营养,以保持健康的血糖、胆固醇和血压水平。如果坚果不是你的最爱,那就吃葵花籽吧!它们和杏仁一样有益。

    更不用说在任何一家便利店都能买到它们了!

    有一个沙拉

    已经我们都知道每天应该吃两份蔬菜和水果,但很多人都没有做到。沙拉是将这些食物加入你的餐中最简单的方法。

    图片来源:Resilience Fitness

    作为决定你的沙拉该放什么的一般指南,你应该总是以一碗五颜六色的蔬菜为目标,以获得广泛的营养。至于蛋白质,可以选择烧烤食品,纯素食者可以选择豆腐。最后,不要忘记一些碳水化合物!像玉米、豆类和土豆这样的食物是均衡的一餐。

    记住不是所有的沙拉都是一样的——奶油酱是绝对的禁忌。对于更健康的调味品,选择醋汁或橄榄油。

    健康选择标签

    很容易忽略,但是产品的代言健康促进委员会它们的脂肪,钠和糖含量较低,与同类食物相比,有些还含有较高的钙和膳食纤维。

    图片来源:邱德福医院

    如果你一定要喝含糖饮料,尽管我强烈建议你不要中午喝珍珠奶茶,但你至少可以买一些含糖量较低的。这样,你就可以鱼与熊掌兼得了!

    只点你能吃的东西

    我们都有这个毛病——点多了。我们走进一家豪华的café餐厅,菜单上的所有东西突然看起来都让人垂涎欲滴,于是我们约定每人点一道菜,然后分享。但是我们也不会忘记把甜点和开胃菜也放上去。通常情况下,我们的食物都绰绰有余。

    过度点餐,然后暴饮暴食,会导致消化不良和腹胀。更重要的是,如果你吃完所有的食物,你一定会超过你每天推荐的卡路里摄入量和所有建议的营养水平。

    避免这种情况的最好方法是选择较小的份量。这可以很简单,比如要求少点米饭,或者等到你把桌上的食物都吃光了再点菜。

    这并不难,对吧?以下是一些方便的建议,可以让你更容易地改变生活方式。

    所以,在我们开始为期一个月的欧洲之旅之前,或在长滩岛的海滩度假之前,让我们向前走,创造一个更健康的自己!

    2016年新加坡水上公园的滑水

    我是水上运动的超级粉丝,从9岁就开始了。无论是游泳、皮划艇、龙舟,甚至是水上摩托车;老实说,我喜欢各种水上运动。除了帆板和帆船,我还没有机会去探索;我很高兴我最近有机会在新加坡新建的索道滑雪公园学习一些基本的滑水技巧新加坡后公园在东海岸公园(不,这篇文章和任何韩国的东西都没有任何关系)。

    虽然我不确定新加坡的水上滑板运动有多大,但我真的希望随着时间的推移能够掌握这项运动,并能够在未来把这项运动传授给其他人。事实上,在新加坡威克公园(当地唯一的缆车滑雪场)进行了几次试玩之后;我完全被这项运动迷住了。

    2016年新加坡水上公园的滑水

    对于那些完全不熟悉水上滑板运动的人(包括我自己),你可能会觉得这项运动超级昂贵,而且只适合angmohs。你甚至可能会怀疑自己,认为水上滑板是一项很难学的运动。

    嗯,在我在新加坡水上公园的第一次水上滑板体验之后,我非常高兴地告诉你,水上滑板对每个人来说都是一项负担得起的运动;是的,包括6岁以上的儿童和50多岁的老年人!老实说,我认为水上滑板是一项很难学会的运动,但让我高兴的是;位于东海岸的新索道滑雪场拥有三套最先进的索道系统,其中两套为初学者设计的System 2.0,以及一套为经验丰富的滑水爱好者设计的全尺寸索道系统,所有这些都在一个封闭的水域内。

    如果你之前去过东海岸公园(2015年及更早),路过缆车公园;你可能已经注意到,之前的电缆滑雪公园只有一个全尺寸的电缆系统,业余爱好者甚至经验丰富的滑水者都使用相同的系统,这使得这项运动非常不安全。

    新管理层(Island Lifestyle Group)与德国赛赛泰克(Sesitec)合作,在公园内安装最新的滑水系统,以同时满足初学者和经验丰富的滑水者。赛赛泰克在世界范围内以设计和建造滑水系统而闻名。

    2016年新加坡水上公园的滑水

    该系统2.0标志着它在新加坡的首次设置,其特点是一个双塔系统,特别适合初学者,每次只允许一个水上滑板者,因此允许教练完全专注于个人。这使得水上滑水更容易为冒险的人,一群朋友和家人谁想尝试一项新的运动。此外,它的速度从0公里/小时缓慢提高到25公里/小时,这有助于水上滑板者预测电缆的拉力,并由手动控制,允许个性化调整。

    2016年新加坡水上公园的滑水

    说实话,工作日40 SGD$ /小时,周末60 SGD$ /小时;我真的觉得花这么多钱去找一位教练,他会在你享受良好锻炼的同时,全程带领你学习水上滑板的基本知识,这是值得的。第二天我的肌肉酸痛,是的;这也锻炼了我的腹肌。

    新的赛赛泰克全尺寸缆索系统有大小塔和六个等间距的托架,带着经验丰富的滑水者在缆索滑雪场周围滑行。它使用先进的传感器技术,以确保系统所有组件之间的可靠交互。泻湖边缘稳定的漂浮人行道既可以作为一个更平稳的骑行体验的海浪,也可以作为一个平台,让滑水者爬上并安全地走回起点码头。

    全尺寸电缆系统和系统2.0都是环保的,具有低噪音和零温室气体排放。这改善了整体的水上滑板体验,泻湖的水质不受影响。更重要的是,泻湖还配备了泛光灯来照亮这片区域,让水上滑水者可以每天玩到晚上10点。

    除了三套有线电视系统,我真正喜欢新加坡威克公园的地方是它还有很多设施,比如淋浴设施、更衣室、用于保管物品的储物柜(不过你必须带自己的私人挂锁),以及免费的无线连接!

    2016年新加坡水上公园的滑水

    电缆滑雪装备,背心和头盔都包含在电缆滑雪包中,不过你也可以从他们的专业商店购买自己的水上滑板和泳衣配件。如果你经常玩水上滑板,你也可以选择在公园租用储物空间,以增加方便。

    2016年新加坡水上公园的滑水

    此外,公园为人们提供了许多聚集和放松的场所。泻湖旁边的木制甲板可以让想要休息一下的滑水者或想要近距离观察的观众舒服地休息。泻湖旁边的café和酒吧Coastal Rhythm是观看水上运动的另一个好地方。它对公众开放,提供完整的食物和饮料菜单,所以家人和朋友可以在食物上放松一下,而在东海岸公园慢跑和骑自行车的人可以在上路前吃点东西。我个人觉得café和酒吧是一个好地方闲逛和放松。

    2016年新加坡水上公园的滑水 2016年新加坡水上公园的滑水

    我非常期待再次体验水上滑板运动,就像你知道的那样,新加坡水上滑板公园将从今天开始到2016年11月底推出一对一的独家促销活动。也就是说,只要交40新币,你就可以免费带一个朋友来玩水上滑板!

    2016年新加坡水上公园的滑水

    我一定要和我的兄弟姐妹一起做一些核心身体锻炼!

    欲了解更多信息,请查看新加坡苏醒公园Facebook页面

    公园电缆系统的运作时间:
    每日上午十时至晚上十时
    星期六、日及公众假期:上午9时至晚上10时

    海岸节奏Café和酒吧营业时间:
    星期一至四:上午10时至晚上11时
    星期五及公众假期前夕:上午10时至凌晨1时(翌日上午)
    星期六:上午9时至凌晨1时(翌日上午)
    星期日及公众假期:上午九时至晚上十一时

    作为一个经常烘焙的人,我只使用我能在市场上找到的最好的食材,这对我来说很重要,但事实是,优质的烘焙食材不仅昂贵;他们也很难找到。
    当尼哈尔·帕特尔从Foodsterr几个月前给我们发了一封电子邮件,我们真高兴,因为在我们繁忙的日程中,我们真的没有时间去采购食材,而Foodsterr恰好在合适的时间来满足我们的烘焙需求。

    不仅如此,Foodsterr还有一系列其他的产品,这让我很感兴趣,因为最近,我一直在努力减肥,老实说,我很喜欢每天喝一杯加全脂牛奶的咖啡,但后来我决定用杏仁奶代替牛奶。现在,我们这些经常去超市的人会知道那些装在纸盒里出售的杏仁奶是完全没有营养的,我非常喜欢自己制作杏仁奶;这其实很简单,但制作自己的杏仁奶最困难的部分是找到物美价廉的全杏仁。

    所以,Foodsterr来拯救我们了!

    500克来自美国的天然杏仁,售价18.90新元,比在实体店买更实惠。

    我们非常高兴地宣布,我们刚刚与Foodsterr签署了新的合作伙伴关系,这是一个在线特色食品市场(坚果,干果,种子,超级食品,面粉等),来自全球各地的批发和零售。

    图片来源:米其林指南新加坡

    我们很高兴分享这一点Foodsterr用优惠券代码为所有读者提供总账单10%的折扣吗迷人的(请在订单中输入优惠券代码)

    照片:

    *最低订单为30新元。

    如果你想知道如何制作杏仁奶;这是我按照这个食谱制作的大约470毫升杏仁奶

    图片来源:The kitchen

    成分
    140克生杏仁,最好是有机的
    470毫升水,再加一些水用来浸泡生杏仁
    蜂蜜、糖、龙舌兰糖浆或枫糖浆等甜味剂(可选)

    设备

    过滤器
    电子秤
    搅拌机
    细网坚果袋或咖啡袜子

    http://content.jwplatform.com/players/RAKaWuIG-aNAuOUtR.js

    指令

    将杏仁浸泡一晚或最多2天。
    将杏仁放入碗中,盖上大约一英寸的水。它们吸水后会变得丰满。放在柜台上,盖上一块布,放置一晚上,或者放入冰箱冷藏2天。杏仁浸泡的时间越长,杏仁奶的奶味就越浓。

    将杏仁沥干并冲洗干净。
    把浸泡过的杏仁沥干,用流动的凉水冲洗干净。这时,如果你捏一下,杏仁应该会感觉有点软。最好扔掉浸泡过的水,因为它含有植酸,会抑制身体吸收营养的能力(如果你不想扔掉它,你也可以用这些水来浇灌植物)。

    把杏仁和水放在搅拌机里搅拌。
    将杏仁放入搅拌机中,加入470毫升水。

    以最高速度搅拌2分钟。
    用搅拌器搅拌几次使杏仁破碎,然后连续搅拌两分钟。杏仁应该被分解成一顿美味的饭,水应该是白色的,不透明的。

    应变的杏仁。
    用打开的坚果袋或咖啡袜将过滤器排好,放在量杯上。

    将杏仁混合物倒入滤网。
    从杏仁粉中榨出所有的杏仁奶。把坚果袋或咖啡袋围在杏仁粉周围,捻紧。用干净的手挤压挤压,尽可能多地提取杏仁奶。你应该喝470毫升左右的杏仁奶。

    另外还可。
    品尝杏仁奶,如果想要更甜的饮料,可以添加甜味剂。

    冷藏杏仁牛奶。
    将杏仁奶密封在容器中放入冰箱,最多可保存两天。

    附加信息:
    剩下的杏仁粉可以直接加到燕麦片、冰沙和松饼里。你也可以把它铺在烤盘上,在烤箱里烤2到3个小时,直到它完全干燥。干杏仁粉可以冷冻几个月,用于烘焙食品,如马卡龙。

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    1.以LIV3LY会员身份加入(不收费)
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    就是这样!而且,你做的越多,你获胜的几率就越高。所以今天就开始参与吧!

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