由于各种原因，某些饮料特别适合运动员和健美运动员。它们可能有助于促进肌肉生长、耐力、减脂、骨骼健康，甚至锻炼后的恢复。这些饮料含有人体无法拒绝的补充剂。这篇文章就是关于这些饮料的。

话不多说，以下是健美运动员的7种最佳饮料。

1.绿茶

绿茶是最健康的饮料之一。它是一种主要的抗氧化剂。这意味着，在严格的锻炼之后，它有助于减少肌肉损伤。

它不仅有助于减少肌肉损伤，而且它还含有一种有助于减少肌肉酸痛的物质。所以，如果你面前有高强度的锻炼，绿茶是你最好的新伙伴

绿茶也被发现含有咖啡因和茶氨酸。咖啡因会在你服用后为你提供短暂的能量爆发。茶氨酸与咖啡因结合可以让你平静下来。

绿茶对健美运动员的另一个好处是它的脂肪燃烧能力。一个研究来自美国临床营养学杂志的研究人员支持这一事实。

2.牛奶

牛奶已经具备了健美运动员梦寐以求的所有成分。它基本上富含蛋白质，有助于增加体重，让你的骨骼更健康、更强壮。

牛奶含有两种主要的蛋白质;乳清和酪蛋白。如果你熟悉用于健身的蛋白质补充剂，这是你会在它们中找到的两种关键成分。此外，牛奶具有均衡的健身营养成分。

它含有50%的碳水化合物，15%的脂肪和35%的蛋白质。这三种营养物质足以帮助婴儿成长，直到他们可以吃固体食物。它们足以帮助增加你的肌肉量。除了这三点，牛奶还富含钙，这是强壮骨骼的主要成分。

3.果蔬汁

不，不是那些满是糖的。我说的是天然果汁。有一些水果非常适合健身。其中一些水果是覆盆子、橙子、芒果、番石榴和牛油果。

这些水果含有不同数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。当你挑选其中一些混合在一起，你就得到了一种健康的健身饮料。

蔬菜也是健身所需营养的重要来源。甚至有很多是抗氧化剂，它们帮助健美运动员减少运动后的肌肉损伤。

最适合健身的蔬菜包括西兰花、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、洋蓟、菠菜和甜椒。

现在，用这些蔬菜榨汁可能不像果汁那么美味，但它们对健身同样有好处。

4.植物蛋白饮料

蛋白质对健美的重要性再怎么强调也不为过。它是生长和健美的最佳营养物质。

这使得蛋白质补充剂对于那些从食物中得不到足够蛋白质的健美运动员来说是必不可少的。

5.餐

如果出于某种原因，你总是忙得没时间吃饭，代餐饮料很适合你。代餐饮料含有你通常会在食物中找到的所有营养。

他们有一个平衡的营养成分脂肪酸，碳水化合物，蛋白质，和许多其他营养素，你的身体茁壮成长。它们之所以受欢迎，是因为它们通常是粉末状的，很容易倒进一杯水里，一分钟就能喝下。

虽然它的名字暗示它们是用来代替正餐的，但不要因为有代餐饮料就不正餐。相反，当你不能吃东西的时候，用它们来代替。

6.享受饮料

市面上有很多健身前饮料，用途各异。有一些是用来提升能量的。也有一些可以帮助你增加你的耐力。同样，也有一些方法可以帮助你增强肌肉力量。

7.水

在这张清单上的所有饮料中，没有任何东西可以取代世界上最丰富、最有帮助的饮料;良好的水。

与蛋白质一样重要的是，水仍然是所有饮料中最重要的。甚至你的肌肉也含有79%的水分。

水可以帮助你的身体消化体内所有其他营养物质。它有助于将它们运送到你身体需要它们的地方。

甚至你的血液也是水和其他物质。关节也需要水来保持润滑。对于健美运动员来说，保持水分是很重要的。

结论

就是这样。健身最佳饮品。这些饮料会帮助你的锻炼变得更有效率。

顺便说一下，关于酒精对健美的影响有很多争论。酒精对健美运动员有好处吗?或者它只是健美运动员应该避免的一长串事情中的又一项?本文在啤酒和健身有这些问题的答案，还有更多。