从普通感冒这样的小病到COVID-19这样的毁灭性疾病，传染病的严重程度各不相同，但众所周知，所有这些疾病都会给人们的生活带来压力。传染病被描述为通过受污染的表面或物体等交通工具或动物和昆虫等媒介在人与人之间传播的疾病，它可以通过多种方式影响社区和个人的生产力和财务。由于生病对社会和经济的影响，以及这些疾病传播的速度，人们必须积极主动，以防止这些疾病对他们的生活产生重大影响。

在大多数情况下，传染病是可以预防的，足以消除治疗和住院的风险。从避免与病人密切接触到跟踪接种疫苗，有很多方法可以防止传染病传播，并对自己和他人造成不必要的影响。为了帮助你免受这些传染性疾病的侵害，这里有一些你需要遵循的最佳做法。

及时接种疫苗

疫苗为预防流感、麻疹和脊髓灰质炎等高度传染性疾病提供了额外的保护。通常情况下，为所有年龄段的人提供免疫接种，必须定期接种，以保持对不断进化的病毒的有效性。总而言之，接种疫苗是防止病原体通过空气、受污染的表面或物体、或蚊子、蜱虫和更大的动物等携带疾病的媒介进入你身体的额外防线。

我们也有足够的理由相信疫苗等医疗干预措施。疫苗生产需要严格的研究和开发(R&D)，其中大部分是由国家的生物技术人员进行的BSL 2实验室或更高，设计用于处理，存储和隔离危险和传染性病原体。

实践食物安全

你从你吃的食物中获得营养，但如果食物处理不当，你也会生病。受污染的食物，包括生的和未煮熟的食材，可能含有沙门氏菌和大肠杆菌等有害细菌。更重要的是，当你生病时准备食物时，你可能会有传播病毒和寄生虫的风险。记住这一点，你必须在做饭前后洗手，正确清洁食材，用合适的温度烹饪食物，并保持食物准备区域的清洁。外出就餐时，一定要确保食品设施满足最低限度的健康和安全要求，以防止自己食用不干净的食物和水。

吃增强免疫力的食物

说到食物，在你的饮食中加入增强免疫力的食物也会对你有好处。一般来说，增加维生素、矿物质和其他必需营养素的摄入量是保持身体强壮、健康和抵御疾病的好方法。

富含维生素C的食物，如柑橘类水果、羽衣甘蓝和红辣椒，以促进白细胞的产生而闻名，白细胞有助于对抗感染。你也可以考虑富含维生素D和E的食物(坚果、种子、鸡蛋、鱼和绿色蔬菜)，它们可以调节和支持你身体的免疫反应。同样，富含β -胡萝卜素的食物，如根茎类蔬菜，有助于增强你对毒素和病原体的抗体反应。总的来说，吃得好的重要性不应该被低估，因为它是健康生活的基础之一。

正确洗手

你的手只要接触高度接触的公共表面，包括自动取款机屏幕和键盘，公共交通工具的扶手和门把手，就会携带数百万细菌。这就是为什么在接触这些公共表面后彻底洗手很重要。一个好的经验法则是用肥皂和水洗手20秒左右。在进食或处理食物之前，以及在照顾那些免疫系统脆弱的人(如婴儿、老人和免疫功能低下的人)时，这样做是非常重要的。

理想情况下，你需要在处理危险废物、接触动物、上厕所、做户外活动和接触病人后洗手。咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后最好洗手，以避免传播细菌。外出时随身携带洗手液或外用酒精可能会有所帮助，特别是如果你打算去的地方舒适室或洗手站很少。

不要分享私人物品

你可能听说过“分享就是关心”这句话，但在涉及个人物品时就不是这样了。为了防止传染病的传播，避免共用牙刷、口红、餐具和水杯等经常接触唾液的物品。此外，最好避免与他人分享你用在身上的物品，比如指甲刀和剃须刀，绝对不要与他人分享直接接触血液的物品，比如针头和刺穿器具。外出时，一定要带上自己的手帕或口罩，以防接触人群和病人。除了大惊小怪之外，这些做法对于避免接触致病菌是必要的。

坚持安全的性行为

传染病也可能以性传播感染(STIs)和性传播疾病(std)的形式出现。如果你性活跃，最好是负责任，并坚持安全的做法，以保护你的整体健康。为了保持对性负责，你和你的伴侣应该使用避孕套等预防措施，并考虑进行艾滋病毒等感染检测。如果可能的话，咨询一下医生，这样你就能清楚地知道哪些做法有助于改善性健康。

预防胜于治疗

传染病有多种形式，但最重要的是需要高度的认识和责任感。你可能想要与你的医生保持联系，以获得有关标准和额外措施的专业指导，特别是如果你有特定的健康状况或生活方式选择，需要额外的预防措施。

在一天结束的时候，这些做法应该提醒你，你不是完全无能为力的传染病。有了正确的知识和注重个人责任的积极心态，就有可能阻止传播疾病，并在未来的道路上保护你的健康。