从普通感冒这样的小病到COVID-19这样的毁灭性疾病，传染病的严重程度各不相同，尽管众所周知，所有传染病都会给人们的生活带来压力。传染病被描述为通过受污染的表面或物体等媒介或通过动物和昆虫等媒介在人与人之间传播的疾病，它可以以多种方式影响社区和个人的生产力和财务状况。考虑到生病对社会和经济的影响，以及这些疾病传播的速度，人们必须积极主动，以防止这些疾病对他们的生活产生重大影响。

在大多数情况下，传染病是可以预防的，足以消除治疗和住院的风险。从避免与病人密切接触到跟踪接种疫苗，有许多方法可以防止传染病传播并对自己和他人造成不必要的影响。为了帮助你免受这些传染性疾病的侵害，这里有一些你需要遵循的最佳做法。

及时接种疫苗

疫苗为预防流感、麻疹和脊髓灰质炎等高度传染性疾病提供了一层额外的保护。通常情况下，所有年龄段的人都可以接种疫苗，而且必须定期接种，以保持对不断演变的病毒的有效性。总而言之，接种疫苗是一种很好的方式，可以为病原体提供额外的防御，这些病原体可能通过空气、受污染的表面或物体，或通过蚊子、蜱虫和大型动物等携带疾病的媒介进入你的身体。

我们也有足够的理由相信疫苗等医疗干预措施。疫苗生产需要严格的研究和开发(R&D)，其中大部分是由生物技术专家在实验室进行的BSL 2实验室或更高，设计用于处理，储存和隔离危险和传染性物质。

实践食物安全

你从你吃的食物中获得营养，但如果食物处理不当，你也会生病。受污染的食物，包括生的和未煮熟的食材，可能含有沙门氏菌和大肠杆菌等有害细菌。更重要的是，当你生病时准备食物时，你可能会有传播病毒和寄生虫的风险。考虑到这一点，你必须在准备食物前后洗手，正确清洁食材，在合适的温度下烹饪食物，并保持食物准备区域清洁。外出就餐时，一定要确保食品设施符合最低限度的健康和安全要求，以防止自己食用脏食物和水。

吃增强免疫力的食物

说到食物，在你的饮食中加入免疫增强剂也会对你有好处。一般来说，增加维生素、矿物质和其他必需营养素的摄入量是保持身体强壮、健康和抵御疾病的好方法。

富含维生素C的食物，如柑橘类水果、羽衣甘蓝和红辣椒，可以促进白细胞的产生，帮助对抗感染。你可能还想考虑富含维生素D和E的食物(坚果、种子、鸡蛋、鱼和绿色蔬菜)，它们可以调节和支持你身体的免疫反应。同样，富含-胡萝卜素的食物，如根类蔬菜，有助于增强你对毒素和病原体的抗体反应。总的来说，饮食的重要性不应该被低估，因为它是健康生活的基础之一。

正确洗手

你的手仅仅通过接触高接触的公共物体表面就会携带数以百万计的细菌，包括自动取款机屏幕和键盘、公共交通的扶手和门把手。这就是为什么在接触这些公共表面后彻底洗手很重要的原因。一个好的经验法则是用肥皂和水洗手20秒左右。在进食或处理食物之前，以及在照顾免疫系统脆弱的人(如婴儿、老人和免疫功能低下的人)时，这样做是非常重要的。

理想情况下，在处理危险废物、接触动物、使用厕所、进行户外活动以及与病人接触后，你需要洗手。咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后最好洗手，以避免细菌传播。出门时带上洗手液或外用酒精可能会有所帮助，尤其是如果你要去的地方舒适的房间或洗手站很少而且很远的话。

不要分享私人物品

你可能听说过“分享就是关心”这句话，但在个人物品方面并非如此。为了防止传染病的传播，避免共用经常与唾液接触的物品，包括牙刷、口红、餐具和酒杯。最好避免共用你在身体上使用的物品，比如指甲钳和剃须刀，你绝对不能共用直接接触血液的物品，比如针头和穿刺工具。外出时，当你有可能接触人群和病人时，一定要带上自己的手帕或口罩。除了大惊小怪之外，这些做法对于避免接触致病菌也是必要的。

坚持安全的性行为

传染病也可能以性传播感染(STIs)和性传播疾病(STDs)的形式出现。如果你是性活跃的，最好是负责任的，并坚持安全的做法，以保护你的整体健康。为了保持对性负责，你和你的伴侣应该使用避孕套等预防措施，并考虑接受艾滋病毒等感染的检测。如果可能的话，咨询一下医生，这样你就能清楚地知道哪些做法有助于改善性健康。

预防胜于治疗

传染病有多种形式，但最重要的是，它们需要高度的认识和责任。你可能需要与你的医生保持联系，以获得有关标准和额外措施的专业指导，特别是如果你有特殊的健康状况或生活方式选择，需要额外的预防措施。

在一天结束的时候，这些做法应该提醒你，你并不是完全无力抵抗传染病。有了正确的知识和专注于个人责任的积极心态，就有可能阻止传染病的传播，保护你的健康。