尽管自我照顾是一种女性主导的文化，但这需要改变，因为男性也应该成为其中的一部分。

社会和文化教育通常是男性自我照顾的一个重要障碍，因为他们不想显得“太少女”，或者被认为太在意自己的外表，他们吃什么，或者他们的皮肤感觉。

这是全世界的男性长期以来一直在与之斗争的一个重大误解。但现在，是时候打破这条不成文的“规则”，鼓励男性也实践自我照顾了。

媒体助长了这种污名化

老实说，现在的媒体很喜欢#自我照顾，但只针对女性。有近Instagram上有1600万条带有#自我护理标签的帖子这些帖子展示了简单的日常生活方式选择，如健康饮食和良好的睡眠，或锻炼习惯，到更复杂的健康习惯，如瑜伽或正念。然而，在所有这些岗位中，很少有男性从事自我护理。

互联网和大多数媒体渠道充斥着女性长时间泡澡、敷面膜、练习正念来代表自我护理的图片。

我们的意图听起来一点也不像男性权利活动家;但说实话，你最近看到过多少代表男性进行自我护理的图片、视频或广告?答案很可能是“没有”或“很少”。所以，我们为什么不邀请更多的男人来更好地照顾自己呢?

媒体，尤其是社交媒体，对我们的认知和信念有着强大的影响。所以，如果媒体一直在宣传“宠溺”只有女性才会做，那么男性也不会有足够的信心长时间洗泡泡浴或敷面膜也就不足为奇了。或者，至少，他们没有信心大声说出来。

此外，媒体并没有真正地宣传关注男性的自我护理，这使得男性缺乏切入点。女性有各种各样的途径来学习和了解自我护理产品和服务，而男性却没有这种优势。例如，女人可以和她们的朋友聊天，而男人就不能这样做，因为他们害怕被认为“太娘娘腔”。或者，女性可以观看美妆博主或阅读杂志，而对于男性来说，获取信息的渠道要少得多。

所以，现在是我们改变这种状况的时候了。我们需要向男性展示，使用高质量的防晒霜是可以的，甚至是推荐的保湿霜戴上口罩，练习正念。

市场开始发生变化

长期以来，一些男性品牌也助长了这种污名。例如，销售男士美容产品的Axe品牌过去就曾因投放有毒的男性广告而受到批评。然而，在2017年，该公司在策略上做出了重大转变发起了“男生没事”活动该节目旨在揭示年轻男性如何与“有毒的男子气概”作斗争。

个人护理品牌多芬很长一段时间以来一直专注于为女性做美容和自我护理的广告，如今该品牌的主要重点仍然是吸引女性更好地照顾自己的身体。然而，在2010年，该品牌也改变了他们的广告策略，通过在广告中加入父亲形象，开始专注于促进男性的自我照顾。

现在，不仅仅是那些大品牌开始为男性提供新的视角。还有很多提供各种自我护理产品和服务的中小型企业，它们开始专注于吸引男性，就像专注于吸引女性一样。因此,来自联合市场研究项目的数据指出，到2022年，全球男性个人护理市场将达到1660亿美元。

此外，美国医疗Spa协会2018年的一项调查指出，该行业中男性的支出比女性多13%，包括使用美容治疗，如通常被称为“brotox”的注射美容。所以，考虑到这些数据，研究预测在未来十年，千禧一代男性将从医疗水疗行业的10%增加到30%．

男人应该花时间自我照顾，并公开谈论它

和女人一样，男人也应该花些时间来练习自我照顾，他们也应该得到市场为他们提供所需的产品和服务。

自我护理部门主要面向女性。所以，现在是时候让更多销售男性自我护理产品和服务的品牌加入这个市场了。这样，人们就不会认为照顾自己是女性化的表现，也不会认为这是软弱的表现，男性也会这样做。

从养成良好的卫生习惯，锻炼身体，健康饮食，到练习正念，甚至偶尔“放纵一天”，这些都能帮助男性更好地照顾自己。

然而，尽管在过去的十年里，越来越多的男性开始实践这些自我护理的习惯，但他们仍然不愿意公开谈论这些习惯;而且，他们不谈论的不仅仅是溺爱的习惯，还有他们的心理和情感健康。

全面的自我护理练习，如瑜伽和冥想例如，可以对帮助缓解抑郁和焦虑产生重大影响。但是，如果我们不能让男人在练习这些技巧时感到舒服，我们基本上就是让他们在接受自己的精神和情绪状态并不总是完美的时候感到不舒服。

现在是时候让我们所有人将男性各种形式的自我照顾正常化了。在媒体上增加更多的“自我照顾”将是一个良好的开端，可以改变一些人对这种污名化的看法，让更多人接受这种男性自我照顾文化。