由于各种原因，某些饮料特别适合运动员和健美运动员。它们可能有助于促进肌肉生长，耐力，脂肪减少，骨骼健康，甚至在锻炼后恢复。这些饮料含有人体无法拒绝的补充成分。这篇文章就是关于这些饮料的。

话不多说，这里有七种最适合健美运动员的饮料。

1.绿茶

绿茶是最健康的饮料之一。它是一种主要的抗氧化剂。这意味着它有助于减少剧烈运动后的肌肉损伤。

它不仅有助于减少肌肉损伤，而且还含有一种有助于减轻肌肉酸痛的物质。所以，如果你有高强度的锻炼等着你，绿茶是你最好的朋友

绿茶也被发现含有微量咖啡因和l -茶氨酸。咖啡因会在你摄入后的一段时间内为你提供短暂的能量。l -茶氨酸与咖啡因结合能让你平静下来。

绿茶对健美运动员的另一个好处是它的脂肪燃烧能力。一个研究《美国临床营养学杂志》的一篇文章支持了这一事实。

2.牛奶

牛奶已经包含了健美运动员梦寐以求的所有成分。它基本上富含蛋白质，有助于增加体重，使你的骨骼更健康、更强壮。

牛奶含有两种主要的蛋白质;乳清和酪蛋白。如果你对健身用的蛋白质补充剂很熟悉，你会发现其中有两种关键成分。此外，牛奶对健身有均衡的营养成分。

它含有50%的碳水化合物，15%的脂肪和35%的蛋白质。这三种营养素足以帮助婴儿成长，直到他们可以吃固体食物。它们足以帮助增加你的肌肉质量。除了这三种，牛奶还含有丰富的钙，这是强壮骨骼背后的主要元素。

3.果蔬汁

不，不是那些充满糖的。我说的是天然果汁。有一些水果对健身是完美的。这些水果包括覆盆子、橙子、芒果、番石榴和鳄梨。

这些水果含有不同数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。当你从中挑选一些并将它们混合在一起时，你就得到了一种健康的健身饮料。

蔬菜也是你健身所需营养的重要来源。其中甚至有很多是抗氧化剂，它们可以帮助健美运动员在锻炼后减少肌肉损伤。

对于健美运动员来说，最好的蔬菜包括西兰花、抱子甘蓝、甘蓝、朝鲜蓟、菠菜和甜椒。

现在，用这些蔬菜做果汁可能不像果汁那样美味，但它们对健身同样有好处。

4.植物蛋白饮料

蛋白质对健美的重要性怎么强调都不为过。它在促进生长和健美的最佳营养品排行榜上名列前茅。

这使得蛋白质补充剂对于没有从食物中摄取足够蛋白质的健美运动员来说是必不可少的。

5.餐

如果因为任何原因，你总是忙得没时间吃饭，代餐饮料是为你准备的。代餐饮料含有你通常在食物中发现的所有营养素。

它们的营养成分均衡，包括脂肪酸、碳水化合物、蛋白质和许多身体赖以生长的其他营养物质。它们之所以受欢迎，是因为它们通常呈粉末状，倒进一杯水中，一分钟就能喝下。

虽然从名字上看，它们是用来代替正餐的，但不要因为你有替代正餐的饮料而跳过正餐。相反，当你不能吃东西的时候，把它们作为替代品。

6.享受饮料

运动前饮料有很多，有各种各样的用途。有些是用来提升能量的。也有一些可以帮助你提高耐力。同样，也有一些有助于增强肌肉力量。

7.水

在这份名单上的所有饮料中，没有什么能取代世界上最丰富、最有益的饮料;好水。

和蛋白质一样重要的是，水仍然是最重要的饮料。甚至你的肌肉也含有79%的水。

水可以帮助你的身体消化体内所有其他营养物质。它有助于将它们运送到你身体需要的任何地方。

甚至你的血液都是水和其他物质。关节也需要水来保持润滑。对于健美运动员来说，保持水分是很重要的。

结论

就是这样。最好的健身饮料。这些饮料将帮助你的锻炼变得更有成效。

顺便说一下，关于酒精对健身的影响有很多争论。酒精对健美运动员有好处吗?或者它只是健美运动员应该避免的一长串东西中的又一项?这篇关于啤酒和健身有这些问题的答案和更多。